Меню, которое обойдется вам не более 10 тыс. рублей в месяц

Имея в своем распоряжении бюджет в 10 000 рублей, вы с легкостью сможете прожить месяц на эти деньги. Чтобы наглядно вам это показать, мы составили детальное меню на каждый день. Также в статье будет рассчитано необходимое количество продуктов для его приготовления, и сумма денежных средств для покупки всех ингредиентов.

Меню на неделю

График питания составлялся из расчета, что им будет пользоваться один взрослый мужчина. Блюда, которые входят в него, позволяют полноценно насытиться и питаться достаточно разнообразно.

Меню

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Кофе Овсяная каша	Борщ красный Салат из офощей Компот	Плов Чай
Вторник	Кофе Овощной салат с отварной курицей	Борщ красный Бутерброды с сыром и колбасой Чай	Мясо с овощами Чай
Среда	Кофе Яичница с сосисками Хлеб белый	Рыбный суп Винегрет Компот	Рыба с тушенными овощами Чай
Четверг	Кофе Омлет с сосисками Хлеб белый	Рыбный суп Бутерброды с сыром и колбасой Чай	Жареный картофель Салат из овощей Чай
Пятница	Кофе Картофельное пюре с сосисками	Куриный суп с вермишелью Салат из овощей Компот	Гречневая каша с отбивной Чай
Суббота	Чай Гречневая каша с отбивной	Куриный суп с вермишелью Бутерброды с сыром и колбасой Сок	Картофельное пюре с гуляшом Чай
Воскресенье	Чай Картофельное пюре с гуляшом	Спагетти с соусом болоньезе Бутерброды с сыром и колбасой Сок	Овсяная каша Чай

Единственный ингредиент, который не указан в таблице – ежедневно на обед черный хлеб. Также необходимо отметить, что данное меню может применяться в течение 2-3 месяцев. Затем его необходимо будет немного изменять, но после такого периода применения, вы с легкостью сможете определить для себя блюда, которые полноценно заменят указанный рацион без ущерба бюджету.

Стоимость приготовления

Для того чтобы приготовить вышеуказанное меню вам потребуется потратить ориентировочно 2019 рублей. Таким образом, за месяц вы потратите около 8500 рублей. Эта сумма среднестатистическая по России. В некоторых регионах она может быть немного больше, а в некоторых меньше, из-за разной стоимости продуктов. Для этого необходимо располагать следующим набором ингредиентов:

Объем и стоимость необходимых ингредиентов

Ингредиенты	Количество на неделю	Стоимость в рублях
Кофе	25 грамм	30
Чай	66 грамм	50
Овсяная каша	200 грамм	20
Яица	4 шт	240
Сосиски	6 шт	100
Молоко	250 мл	12,5
Картофель	2 кг	55
Масло сливочное	250 грамм (1 пачка)	95
Хлеб	1 буханка	30
Хлеб белый	0,5 буханки	30
Томатная паста	0,5 банки	40
Рыба	1 кг	280
Лук	1 кг	50
Морковь	1 кг	60
Капуста	250 грамм	7,5
Огурец	200 грамм	50
Помидор	200 грамм	60
Масло растительное	250 грамм	22
Курица	200 грамм	100
Мясо свинина/говядина	1 кг	350
Макароны/спагетти	250 грамм	25
Колбаса	200 грамм	75
Сыр	150 грамм	50
Сок	0,5 литра	40
Гречневая каша	120 грамм	9
Рис	120 грамм	8
Фрукты/ягоды для компота	200 грамм	100
Сахар	0,5 кг	30

Необходимо отметить еще один немаловажный нюанс – покупку продуктов нужно производить правильно. Более детально об этом вы можете узнать в этой статье.

Ольга Севастьянова специально для ЗанимайОнлайн.ру