Меню, которое обойдется вам не более 10 тыс. рублей в месяц



Имея в своем распоряжении бюджет в 10 000 рублей, вы с легкостью сможете прожить месяц на эти деньги. Чтобы наглядно вам это показать, мы составили детальное меню на каждый день. Также в статье будет рассчитано необходимое количество продуктов для его приготовления, и сумма денежных средств для покупки всех ингредиентов.


Меню на неделю

График питания составлялся из расчета, что им будет пользоваться один взрослый мужчина. Блюда, которые входят в него, позволяют полноценно насытиться и питаться достаточно разнообразно.


Меню


Завтрак Обед Ужин
Понедельник

Кофе

Овсяная каша

Борщ красный

Салат из офощей

Компот

Плов

Чай
Вторник

Кофе

Овощной салат с отварной курицей

Борщ красный

Бутерброды с сыром и колбасой

Чай

Мясо с овощами

Чай
Среда

Кофе

Яичница с сосисками

Хлеб белый

Рыбный суп

Винегрет

Компот

Рыба с тушенными овощами

Чай
Четверг

Кофе

Омлет с сосисками

Хлеб белый

Рыбный суп

Бутерброды с сыром и колбасой

Чай

Жареный картофель

Салат из овощей

Чай
Пятница

Кофе

Картофельное пюре с сосисками

Куриный суп с вермишелью

Салат из овощей

Компот

Гречневая каша с отбивной

Чай
Суббота

Чай

Гречневая каша с отбивной

Куриный суп с вермишелью

Бутерброды с сыром и колбасой

Сок

Картофельное пюре с гуляшом

Чай
Воскресенье

Чай

Картофельное пюре с гуляшом

Спагетти с соусом болоньезе

Бутерброды с сыром и колбасой

Сок

Овсяная каша

Чай

Единственный ингредиент, который не указан в таблице – ежедневно на обед черный хлеб. Также необходимо отметить, что данное меню может применяться в течение 2-3 месяцев. Затем его необходимо будет немного изменять, но после такого периода применения, вы с легкостью сможете определить для себя блюда, которые полноценно заменят указанный рацион без ущерба бюджету.


Например, куриный суп с вермишелью, можно заменить на гречневый суп, а салат из овощей на салат из фруктов (в конце лета - начале осени).


Стоимость приготовления

Для того чтобы приготовить вышеуказанное меню вам потребуется потратить ориентировочно 2019 рублей. Таким образом, за месяц вы потратите около 8500 рублей. Эта сумма среднестатистическая по России. В некоторых регионах она может быть немного больше, а в некоторых меньше, из-за разной стоимости продуктов. Для этого необходимо располагать следующим набором ингредиентов:


Объем и стоимость необходимых ингредиентов

Ингредиенты Количество на неделю
Стоимость в рублях
Кофе 25 грамм 30
Чай 66 грамм 50
Овсяная каша 200 грамм 20
Яица 4 шт 240
Сосиски 6 шт 100
Молоко 250 мл 12,5
Картофель 2 кг 55
Масло сливочное 250 грамм (1 пачка) 95
Хлеб 1 буханка 30
Хлеб белый 0,5 буханки 30
  Томатная паста   0,5 банки 40
  Рыба
1 кг   280
  Лук 1 кг 50 
 Морковь 1 кг  60 
 Капуста   250 грамм 7,5 
Огурец   200 грамм 50 
  Помидор   200 грамм 60 
  Масло растительное   250 грамм 22 
  Курица 200 грамм 100 
  Мясо свинина/говядина   1 кг 350 
  Макароны/спагетти   250 грамм 25 
  Колбаса   200 грамм 75 
  Сыр   150 грамм 50 
  Сок   0,5 литра 40 
  Гречневая каша   120 грамм
  Рис   120 грамм
  Фрукты/ягоды для компота   200 грамм 100 
  Сахар   0,5 кг 30 

Необходимо отметить еще один немаловажный нюанс – покупку продуктов нужно производить правильно. Более детально об этом вы можете узнать в этой статье.


Ольга Севастьянова специально для ЗанимайОнлайн.ру


Как проверить штрафы ГИБДД по номеру машины бесплатно?
В статье рассмотрено в виде визуальных инструкций четыре варианта проверки наличия штрафов ГИБДД на специализированных ресурсах в интернете.

Топ 10 способов для подработки в свободное время
В статье представлены 10 способов дополнительного заработка в интернете, со ссылками на специализированные сервисы для подработки.

Александр Уваров

Директор по взаимодействию с акционерами и инвесторами и стратегическим коммуникациям Platiza

Бородина Людмила Анатольевна

Исполнительный директор ООО МФО «Лайм-Займ»


Примите участие в обсуждении